전문가가 추천하는 척추측만증 운동 루틴 당신의 척추측만증을 해결하기 위한 최고의 운동 루틴을 소개합니다.이 운동은 누워서도 할 수 있어서 편리하면서도 효과적입니다.전문가가 추천하는 이 운동은 척추를 정렬하고 강화하는 데 도움이 됩니다.첫 번째 운동은 다리 올리기입니다.누워서 다리를 곧게 펴고 천천히 들었다 놨다 하는 동작을 반복하세요.이 운동은 척추를 안정시키고 근육을 강화시킵니다.두 번째 운동은 ‘플랑크’입니다.팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다.이 자세를 30초에서 1분간 유지하는 것이 목표입니다.전문가가 추천하는 척추측만증 운동 루틴이 운동은 척추를 정렬하고 근력을 향상시킵니다.세 번째 운동은 ‘힙브릿지’입니다.누워서 무릎을 굽히고 발끝을 바닥에 대고 엉덩이를 올리세요.이 자세를 10초에서 15초간 유지하고 내려주세요.이 운동은 척추를 정렬하고 엉덩이 근육을 강화시킵니다.매일 이 운동 루틴을 10분 동안 하시면 척추측만증에 많은 도움이 될 것입니다.척추를 정렬하고 강화시키는 이러한 운동은 당신의 척추 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.지금 바로 시작해보세요.이 운동은 척추를 정렬하고 근력을 향상시킵니다.세 번째 운동은 ‘힙브릿지’입니다.누워서 무릎을 굽히고 발끝을 바닥에 대고 엉덩이를 올리세요.이 자세를 10초에서 15초간 유지하고 내려주세요.이 운동은 척추를 정렬하고 엉덩이 근육을 강화시킵니다.매일 이 운동 루틴을 10분 동안 하시면 척추측만증에 많은 도움이 될 것입니다.척추를 정렬하고 강화시키는 이러한 운동은 당신의 척추 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.지금 바로 시작해보세요.
