안녕하세요~^^프로요기니가 되고싶은 요가하니입니다.불꽃놀이 즐기셨나요?오늘 요가원에서 마이솔을 했는데 2시간 정도 한 것 같아요. 몸이 아픈곳은 없지만 너무 피곤해서 모드입니다.한번 꽃을 피우면 집념과 열정이 불타기 때문에 또 선생님도 열정적으로 가르쳐 주시니까 그렇게 하게 될 것 같아요.간단하게 숙면 요가로 자기 전에 할 수 있는 간단한 자세를 보여드릴게요.니은자로 앉는 단다 아사나부터~ 사바 사나, 이다사바 사나까지입니다.
다만 아사나에서 가볍게 앉아서 다리도 펴고 상체는 위로 뻗어서 가볍게 숨을 들이마십니다.
가볍게 상체를 45도 각도로 쭉쭉 뻗고요, 등을 조금 말려도 편안하게 했어요.
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손등을 편안하게 무릎위 허벅지정도에 놓고 호흡합니다
상체를 편하게 내리고 팔을 뻗고 이마는 바닥에 편안하게 놓고 호흡합니다.
손가락 끝을 몸의 반대쪽으로 밀어주고 가슴은 앞쪽으로 들어올려 누르는 느낌으로 가볍게 합니다.
편안하게 팔과 다리를 벌리고 바닥에 몸을 편하게 놓고 휴식을 줍니다.
마지막이다 사바사나로 마무리하고 천천히 서서 앉으면 끝~~^^오늘은 개인적인 일로 많이 피곤하네요.날씨가 추워졌습니다. 토일요일 편하게 즐겁게 보내세요