갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 일단 굴이 갑상선에 도움이 된다고 합니다. 굴에는 셀렌이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 이 세렌은 갑상선 호르몬을 활성화시키고 항산화 작용을 해서 갑상선과 세포를 활성산소로부터 막아주는 역할을 해준다고 하는데 굴이 각종 갑상선 질환을 예방하고 호르몬 생성이 부족해서 갑상선이 안 좋을 때나 갑상선 저하증이 생겼을 때 굴을 섭취하면 좋다고 합니다.
프리클레이, 출처 앙구스플래시
덧붙여서 갑상선은 목 중앙에 위치하고 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비 기관을 말합니다. 갑상선은 전신 세포의 신진 대사를 담당하고 있는 매우 중요한 기관입니다. 또 갑상선의 중요한 기능은 타이록신이라고 불리는 갑상선 호르몬을 인체의 각 세포에 공급시켜 대사 작용을 돕는 역할을 한다고 합니다.
인기글
번역, 출처 앰프 러쉬
또 갑상선에도 좋은 음식으로는 버섯이 좋다고 합니다. 버섯에는 무기질, 단백질이 다량 함유되어 있기 때문에 버섯이 도움이 된다고 합니다. 그리고 갑상선 기능 저하증에 노출되면 신체 대사 기능이 저하되고 여러 가지 증상이 동반됩니다.아울러 갑상선에 좋은 음식으로 베리류가 좋다고 합니다. 베리에는 갑상선 기능에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하다고 합니다.
isaacquesada, 출처 Unsplash
블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등 항산화물질이 많이 함유된 식품을 먹으면 좋다고 합니다. 또한 갑상선기능저하증이 있으면 몸이 붓고 둔해져 체중이 늘어나고 피부가 거칠어지고 추위를 많이 타는 증상이 나타난다고 하니 갑상선에 좋은 음식을 섭취하여 건강하시길 바랍니다.
yunmai, 출처 Unsplash
참고로 갑상선이 안 좋을 때는 충분한 칼로리를 몸에 공급해야 하고 또 적당한 체중을 유지시켜 주고 높은 탄수화물과 높은 단백질 그리고 충분한 비타민을 섭취해서 영양 부족이 없도록 해야 합니다. 또한 갑상선 호르몬 분비를 줄이는 커피나 담배, 술, 카페인 음료는 가급적 피해야 하며 갑상선 호르몬의 재료가 되는 요오드 식품 섭취를 제안해야 합니다. 이상으로 갑상선에 좋은 음식을 알아봤습니다^^_^^